青少年成为失眠症“重灾区”，或引起抑郁焦虑等心理疾病

2021年运动与睡眠白皮书显示，我国有3亿人存在睡眠障碍，其中80%是年轻人。失眠症可以说是现代人的“流行病”，年轻人也成了“失眠者”的主力。很多人不理解，青少年为什么会失眠？

其实90%以上的失眠症都是由于心理问题造成的，如工作压力大、精神紧张等，年轻人缺乏社会经验，不能很好的缓解压力，再加上一些不良的生活习惯，如睡前看手机、玩游戏等，导致睡眠前身体不能放松，因此造成睡眠障碍。

需要指出的是，失眠症与抑郁、焦虑等精神心理疾病密切相关。近几年来，青少年抑郁症患者的抑郁呈逐年上升趋势，一些青少年抑郁症患者以睡眠障碍为首发症状，青少年睡眠障碍同样会增加抑郁风险。

据统计，人群中失眠的发生率为12%。

睡眠障碍有四大表现：
1、睡眠少、长期失眠，一周失眠三次以上，持续三个月以上；
2、睡眠多，白天嗜睡，晕眩乎乎；
3、睡眠节律紊乱，晚上无法入睡，白天醒不了；
4、睡眠过程中会出现一些问题，比如梦魇、梦游等。

青少年在成长过程中，不断经历和体验新奇的事物，加之心理成熟度不高，对于一些明显的刺激容易有泛化表现，晚睡群体青少年又占一个大的比重，所以睡眠问题，尤其是失眠问题容易找上青少年群体。

养成良好的作息习惯，多运动，注意健康的饮食方式是有助于改善失眠症的，如果你被失眠问题已经困扰已久，请及时求助专业的心理帮助，重症失眠请主动就医。希望所有的青少年都健康成长，远离失眠困扰。

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